Cómo vencer al estilo de la tortuga

Cuando se sienten en peligro, las tortugas retraen sus miembros para contemplar sus propias emociones y aquello que les rodea.

Ejercicio de meditación

Paso 1. Respira y relájate.

Paso 2. Contempla toda la escena.

Paso 3. Da un paso atrás. Observa todo el transcurso de un día de tu vida desde el interior: cuando tienes miedo, estás triste, o sientes rabia. Sólo observa desde el estado de retracción de la tortuga, viendo de dentro hacia fuera.

Paso 4. Conecta con tus valores interiores: tolerancia, paz, amor y felicidad... la persona que quieres llegar a ser.

Paso 5. Aprende la lección. ¿Qué has aprendido de observar esa emoción?

Cuando das un paso atrás, no estás perdiendo. Estás en una posición de poder, que te permite observar y escojer la mejor opción para responder. Aquello que nos irrita hoy es insignificante y no vale la pena, ¿verdad?

El poder de la retracción es como llevar una mascarilla, para protegerte a ti mismo/a y a otros del virus.

Pregunta: ¿Cuál es la diferencia entre retraer y escapar?

• Retraer: dar un paso atrás y cuidar de uno/a mismo/a.

• Escapar: huir y evitar.

En situaciones estresantes, ¿huimos para que otrosn pueda vencer? No. Nos retraemos para poder vencer, porque si reaccionamos negativamente y al instante, podemos hacer daño a los demás.